jajka a

[...] już w pracy tj. płatki owsiane, odżywke białkową, oliwe dlatego szykuje się to tam na bieżąco (i nie obchodzi mnie co mogę pomyśleć inni). Z domu zabieram np. ugotowane rano jajka, kawałek piersi lub ryby i tam komponuje swoje posiłki. Możesz dostosować się do tego co radzi s.m.p.a w linku który widnieje pod jego wpisami "co jeść w pracy/ [...]

[...] Cel Zmniejszenie BF, przy możliwie najwyższym stopniu zachowania masy mięśniowej. Dieta Intuicyjna – pojawiało się uczucie głodu to jadłem posiłki wysokobiałkowe – tuńczyk, jajka, pierś z kurczaka, do tego surówki, sałatki. Zacząłem używać oliwy z oliwek. Podsumowanie Zdanie „Większość diet niskowęglowodanowych nie nakłada restrykcji na [...]

[...] 23,a wstawać o 7. Czasem jak mam luźniejsze dni to kładę się nawet o 22. Dieta zazwyczaj wygląda tak: 7:20 płatki owsiane z mlekiem,jakiś owoc,gainer 10:00 (już w szkole) 3 jajka kurze,serek wiejski 12:00-13.00 dwie kanapki z szynką z indyka (ok. 50gramów szynkę na kanapkę i w tym jakieś warzywko) 15:00-16:00 Obiad,zależy jaki dzień,czasem jest [...]

[...] Dzisiejsze sniadanie. Owsianka z platkow zytnich +15g suszonej zurawiny. 20g orzechow wloskich + jablko i cynamon. Osobno 3 jajka na twardo + grzeszek odrobina majonezu. Trening plecow i bicepsu Podciaganie nachwytem 8/6/6/6 (szlo bardzo kiepsko, szczerze poza 1 seria, same oszukane powtorzenia) [...]

a i jescze na sfd jak pokazalam ta diete to dostalam odp ze powinna wygladac bardziej tak: 1 posiłek: -jajka -owsiane - orzechy włoskie/słonecznik/migdały lub oliwa z olwiek -jakieś warzywa 2. posiłek jakaś sałatka z kurczakiem polana oliwą z oliwek lub z orzechami 3. kasza/kuskus/makaron pełnoziarnisty + kurczak 4. to samo 5. twaróg+oliwa i [...]

[...] Nie mam możliwości przetrzymywać HCG w ujemnej temperaturze a jak wiadomo rozrobione HCG traci właściwości w ciepłej temperaturze(przynajmniej z tego co doczytałem). Będzie problemem wbicie 5 tysięcy jednostek za jednym razem? Co ile wrzucać HCG? Nie odczuwam żadnych problemów z libido a jajka dalej takie same ale jednak wolę chuchać na zimne.

[...] temperaturze a jak wiadomo rozrobione HCG traci właściwości w ciepłej temperaturze(przynajmniej z tego co doczytałem). Będzie problemem wbicie 5 tysięcy jednostek za jednym razem? Co ile wrzucać HCG? Nie odczuwam żadnych problemów z libido a jajka dalej takie same ale jednak wolę chuchać na zimne. Mozesz wbijac jednorazowo 5000 iu co 4-6 tygodni.

he he a jak zarosniete ze szok.. ale 1 tekst i pomoglo.. nokto lubi jajka na miekko z bonusem miedzy zebami!!!

A więc tak co powinienem zjeść przed wyjściem na bieganie. Jutro posiedze dłużej ułoże diete z zapotrzebowaniem itd. Wyrzucic tunczyka i dac 100g twarogu a na sniadanie jajka? Co jesc przed treningiem co po bo z tego co sie dowiedzialem to po treningu powinienem jesc obiad a nie przed. Ile czasu jesc przed treningiem posilek i ile po?

[...] niż Ci się wydaje i na tempo metabolizmu pracuje xxx czynników. a)kaloryczność zwiększaj tłuszczami - najmniej "bolesny" sposób np gdy nie ma apetytu. b)ryż brązowy ok, tak jak np razowy makaron. c)zamiast wiejskiego daj jajka + ryż i będzie już lepiej. d)twaróg mieszaj z jogurtem, szczypiorem, rzodkiewką...wtedy jest wypas. pzdr/

[...] warzywna z łyżką oliwy z oliwek ok.makaron durum a ryz paraboliczny 5. przed treningiem crea shot ok 19:00-19:30 6. zaraz po treningu 4x cm3 7. kolacja ok 20:30-21:00 3 całe jajka 3 kromki razowego chleba 3 plasterki żółtego sera lub szynki a gdzie potreningowy?? daj np.ryz zwykly,piers z kurczaka troszke warzyw mozesz ew.jeszcze posilek na [...]

batony dobra rzecz ale przygotowanie kaszy + jajka lub ryż + tuńczyk jest znacznie prostsze i szybsze swoja drogą na poprzedniej stronie k3ho napisał że ~ za kilkanaście lat to będzie normą że ludzie będą chodzić ze swoim jedzeniem ... ja nie jestem tego pewien ale sytuacja taka była by dobra bo było by znacznie zdrowiej, kilka osób mogło by sobie [...]

[...] czy nie jest martwe) skręt jądra może być spowodowany głównie przemęczenie m podczas jakiejkolwiek czynności, niekiedy nawet podczas chodzenia, także nie mamy na to zbyt dużego wpływu, może to być także spowodowane bakteriami, w moim przypadku skończyło sie to na antybiotykach i kontrolą urologa Po trzecie - szanujcie se jajka panowie :)

A wiec: 1 posilek godzina 6:30 -jajka kurze- 2 sztuki (GOTOWANE) -płatki owsiane -3-4 lyzki na mleku 0,5 procent. -ogórek 100 gram - garść orzechów 2 posilek 9:30 150 g gotowana pierś z kurczaka -100 gram pomidorów + 30 gram cebuli + kieliszek oliwy z oliwek. - kromka chleba pełnoziarnistego. 3 posilek okolice godziny 13 tej . -Pierś z [...]

[...] wołowina// polędwica// chuda ryba 100g Oliwa z oliwek 2 łyżka // 35g orzechy warzywa świeże 375g NIEDZIELA:WOLNE 1)ŚNIADANIE: Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu 300g, 2 jajka, pierś z kurczaka// indyka//chuda ryba 100g Oliwa z oliwek 1 łyżka Kasze// ryż brązowy 50g warzywa 125g 2)ŚNIADANIE: makrela// łosoś 150 g Kasze, ryż brązowy 37g// [...]

bierz jak juniorr mówi przez 10 dni 50mg clomu + ZMA + tribulus a tak cię zblokowało bo pewnie masz do tego predyspozycje a i jeszcze jedno jak jajka, zmniejszyły się?

[...] kcal 2562 Dzień 2(dzień nie treningowy) Śniadanie 9.35 19/32/20 439kcal 1Płatki owsiane 1 porcja - 24 g czym można zastąpić jaja bo tak dzień w dzień jajka to nie dam rady ja na razie dam maślankę +1 lyżka oliwy z oliwek 2 śniadanie 13,35 36/107/50.3 360kcal chleb razowy 200g szynka z kurczaka 100g papryka żółta [...]

[...] treningu zjedz taki sam posiłek jak przed najlepiej i na kolację twaróg 250g+oliwa. Mięso piersi kurczaka starczy 150g w posiłku, na śniadanie daj 100g mleka i 50 płatków+2 jajka - musi starczyć:P Edit. jak się boisz że będzie doskwierał głód jak będą te dłuższe przerwy w posiłkach, to je sobie rozciągnij na 3,5h :-)) Zmieniony przez - DreamEvil [...]

*I posiłek 1 Płatki owsiane 150g 2 Mleko 250g 3 Orzechy włoskie 35g 4 2 jajka gotowane 5 1 jabłko *II posiłek 6 chleb razowy 150g 7 Szynka z piersi z kurczaka 100g 9 pomidor 100 g 10. 30 g masła 11. Ser Gouda tłusty 50 g Albo 6 chleb razowy 150g 7 Szynka z piersi z kurczaka 80g 8 ser Gouda tłusty 50g 9 pomidor 100 g *III posiłek 9 [...]

A ja bym wywalił jeszcze dodatki do jajecznicy typu kiełbaska/bekon... i parówki w majonezie;).. Mozesz zamiast jajecznicy zjesc sobie jajka na miekko/na twardo by urozmaicic sniadanko Pozdrawiam;)